Alimentos que te pueden ayudar para un sueño reparador
Hay varios alimentos que te pueden ayudar dormir bien. A continuación te mostramos un par de ellos y te explicamos cómo pueden ayudarte a tener un sueño reparador.
Frutos secos: Algunos frutos secos, como por eemplo las almendras y las nueces tienen un alto contenido de melatonina, una hormona que regula el sueño. Y el magnesio se sabe que ayuda a conciliar el sueño más rápido o permanecer más tiempo dormido.
Evita comerlos en exceso, y sobretodo con un margen de tiempo suficiente respecto a tu horario habitual de sueño.
Otros alimentos que también te pueden ayudar son la leche, el pavo o los plátanos. Contienen el aminoácido triptófano (aminoácido esencial) que en algunos estudios sostienen que esta sustancia favorece la relajación.
Además, también te pueden ayudar, ciertas infusiones, como la tila o la valeriana, por su efecto sedante favoreciendo la relajación.
